Hartfrequentie tempo's

Vanmorgen een 60 minuten duurloopje gedaan in T1 ( gem 118 ). Gelopen afstand  8 km. Ik heb het iedere keer over T1 , T2  enz. , maar hoe kom ik aan de hartfrequenties die hierbij horen ? Ik bepaal die volgens de formule van Karvonen en de percentages waar ik op train  zijn:

  • T1  55% – 60%  HF 114 – 120
  • T2  65% – 70%  HF 126 – 133
  • T3  75% – 80%  HF 140 – 146
  • T4  85% – 90%  HF 152 – 159
  • T5  93% – 97%  HF 163 – 168
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s