Allemaal leuk en aardig die olympische spelen, maar je komt niet meer aan je nachtrust toe. Vannacht ook maar weer zo’n 4 uur geslapen. Daarom vandaag een looprustdag.  Zo’n dag is uitermate geschikt om weer eens in mijn boekenkast te kijken en te lezen over hardlopen. xc9én van mijn favoriete boeken waar ik graag even in blader als ik er weer eens in de valkuil van te hard willen trainen ben gevallen is : No Need For Speed  van John Bingham . " Running doesn’t have to be a ‘full speed ahead’ kind of affair. It can be. You’ll find many books that will tell you how to run your fastest 5-K run or how to lower your marathon time by an hour. this is not one of those books. This is a book about how you can discover the joy that comes from moving your body with your own two feet.

Vandaag een rondje gelopen van 11 km in T2 ( tempo 2 ) gem. HF 129. Het was heerlijk weer. weinig wind en géén sneeuw. Wat ik belangrijk vind is een goede looptechniek. Een goede looptechniek kan volgens mij een belangrijke rol spelen in het voorkomen van blessures. Natuurlijk spelen er ook andere factoren een rol in blessure preventie , maar daar kom ik later nog op. Bij een goede looptechniek loop je volgens mij ook zuiniger. Dit is als je voor een 100 km traint wel zo prettig. Er zijn verschillende soorten looptechniek. Ik voel mij prettig bij de pose techniek www.posetech.com . Zo’n 2xbd jaar geleden heb ik een weekend workshop Pose Techniek gedaan bij Nicolaas Romanov. De bedenker van de Pose. Daarna ben ik mij er verder in gaan bekwamen met wekelijks oefeningen doen.  Tijdens zo’n loop als vandaag waarin ik in een rustig tempo loop let ik voornamelijk op mijn  looptechniek.  Naarst de pose techniek heb ik mij ook bezig gehouden met o.a. de BK ( Bosch en Klomp ) methode en heb een workshop chirunning gedaan.

Gisteravond had ik mijn debuut op de radio en wel bij radio haarlem105 . Het voelde net als een eerste hardloopwedstrijd. Je hebt er veel gezien en in dit geval  gehoord, maar weet eigenlijk niet wat je moet verwachten.   Het intervieuw vond plaats in het cafe wapen van Bloemendaal en er heerste een ontspannen sfeer. Ik had mij een aantal dingen voorgenomen waarover ik wilde spreken, maar net als een beginnende hardloper vergeet je wel eens wat. Terugkijkend heb ik wel het meeste benoemd wat ik wilde en vond het een zeer leuke ervaring. Absoluut voor herhaling vatbaar. Het is terug te beluisteren op de website van haarlem105. Morgen een looptraining met daarin een stukje T4 en natuurlijk weer een link naar een leuk onderwerp.

Toen ik vanmorgen opstond, voelde een spierstijfheid in mijn bovenbenen. Duidelijk het gevolg van de halve marathon van Gister. Daarom besloten om vandaag een rustdag te nemen. Volgens mij is dat de beste manier om het lichaam te laten herstellen. Terwijl het lichaam hersteld moet je het niet ook nog eens gaan belasten. Dat is net zoiets als dat je je huiskamer gaat verbouwen terwijl je die aan het schoonmaken bent.  Resutaat 0,0 . Morgenochtend heb ik een kort duurloopje in gedachten als de benen goed voelen.

Vandaag heb ik een heerlijke trainingswedstrijd gelopen in Schoorl. De halve marathon (hm) van groetuitschoorl stond op het programma. Ik had al maanden niet meer aan een wedstrijd meegedaan en had er zin in. Schoorl heeft een mooi parcours en dit jaar was het nog bijzonderder, want het had vannacht licht gesneeuwd en het landschap lag er sprookjesachtig bij. Het parcours was zeer goed te belopen dankzij de hulp van de vele vrijwilligers. Het plan was om rustig weg te gaan en dan langszaam het tempo op te schroeven naar mijn halve marathon wedstrijdtempo. Ik ging weg op een kilometer tijd rond de 5:00 min. Dit is 1:00 min/km langzamer dan mijn hm wedstrijdtijd van de afgelopen jaren. In snelheid betekend dit 12 km/uur i.p.v. 15 km/uur. De 5 daaropvolgende km’ters heb ik gebruikt om het tempo op te voeren en de laatste 11 km in mijn hm wedstrijdtempo. Ik was benieuwd hoe ik er nu voorsta. Het antwoord is : goed. Het snelle tempo had geen verzuring in de benen tot gevolg en ik had constant het gevoel harder te kunnen. Nu het antwoord op de vraag die altijd als eerste wordt gesteld als je aan een wedstrijd het meegedaan, namelijk: "wat voor tijd had je ?"  Antwoord: 1:31:01 . Ben benieuwd hoe de benen morgen voelen.