Vanmorgen met de run2day loopgroep een duurloop gedaan in de Amsterdamse waterleidingduinen. Ik had op afstand meten een route uitgezet van 12 km.  De lopers van 10 km / uur liepen met mij mee. Dit kwam voor mij mooi uit , want dan kon ik in T1 tempo lopen.  Natuurlijk loopt het dan anders. De eerste 9 km gingen inderdaad in T1 tempo ( gem HF 130 ) . Daarna kwam er een loper in problemen en heb ik met die loper de laatste paar km in een T 0 tempo gelopen. ( gem HF 110 ). Ook in dit tempo kun je hardlopen. Ik moet er nog een
paar nachtjes over slapen , maar misschien moet ik dit tempo ook gaan gebruiken in mijn 100 km voorbereiding.