Hierbij de trainingen die ik afgelopen week , week 11 : 15 – 21 maart, heb gedaan.
| Week | 11 | ||
| datum | afstand | tijd | opmerking |
| 16 mrt 2010 | 9 km | 52 min | T2 HF 126 – 133 gem 129 |
| 17 mrt 2010 | 11 km | 55 min | 20 min T2 HF 126 – 133 gem 125 |
| 35 min T3 HF 140 – 147 gem 146 | |||
| 18 mrt 2010 | 11 km | 55 min | 30 min T2 HF 126 – 133 gem 129 |
| 20 min T4 HF 152 – 159 gem 155 | |||
| 5 min uitdribbelen | |||
| 19 mrt 2010 | 13 km | ? | vrije training |
| 21 mrt 2010 | 20 km | 1;45:40 | 6 km T2 gem HF 130 |
| 7 km T3 gem HF 145 | |||
| 7 km T4 gem HF 157 | |||
| Weektotaal | 64 km |
HT Runner 