Duurloopmisverstand

Gisteren heb ik de eerste trainingsweek met een 30 min loopje in T2 afgelsoten. Mijn idee is / was om een rustige trainingsweek te hebben. Nu realiseer ik mij dat rustig een bedriegelijk begrip is. Als ik kijk naar mijn hardloop activiteiten van vorige week dan zie ik 3 x 30 min maar ook twee trainingen geven van in totaal 2 uur en drie kwartier. Bij elkaar maakt dit ruim 4 uur dat ik met hardlopen bezig ben geweest  . Dit is mijn valkuil geweest van de afgelopen jaren . Meer zelf trainen en meer trainingen geven. Nu ga ik meer zelf trainien maar niet meer trainingen geven.

De duurloop is bij de veel lopers en trainers heilig. Nu denkt niet iedereen daar hetzelfde over. Bij de  Utrechtse atletiekvereniging av phoenix was een trainer die de duurloop totaal niet interessant vond, namelijk Herman Verheul . Een van zijn lopers , Klaas Lok , meervoudig Nederlands kampioen heeft daat een boekje over geschreven.  Meer info hierover en over het boekje vind je op Het duurloopmisverstand 

Advertenties

mijn heerlijke weekendbegin

Vanmorgen om 7 uur opgestaan. De katten  eten geven, er lopen er 4 rond,  en water opzetten voor een potje thee. De krant van de deurmat oprapen en een bordje muesli klaarmaken. Ondertussen heeft het water gekookt en kan ik de thee zetten.  Ontbijten en het voorstuk van de krant lezen met natuurlijk ook het sport gedeelte.  De katten zijn dan ook uitgegeten en even met ze spelen. Wassen , aankleden en om 08:40 uur op weg naar de Tetterode sporthal om de looptraining aan de run2day groep te geven. Om elf uur weer thuis en douchen. De ochtend afsluiten met een kop cappucino, een croissant en de zaterdag bijlagen van de krant.  Mijn heerlijke weekendbegin.

30 min club

Eigenlijk wilde ik gistermorgen lopen, maar het vele water dat uit de lucht kwam deed mij besluiten om gelijk de krant te pakken met een kop thee. Zonder enig probleem heb ik de training doorgeschoven naar vanmorgen.  Opnieuw heb ik 30 min gelopen in een T2 tempo ( gem HF 126 )  Ik moet toegeven dat zo'n loopje van 30 min eigenlijk heel leuk is. Ik ben buiten, in beweging, het is makkelijk in een dag in te roosteren en het geeft me een lekker ontspannen gevoel.
Denk erover om binnenkort de 30 minuten club op te richten. Heeft er al iemand belangstelling?  Toen ik in het voorjaar langs deze route liep zag ik een zwanen paar met een aantal jonge zwaantjes. Vanmorgen kwam ik de zwanenfamilie weer tegen. Nu met drie tieners. Zondag staat de volgende 30 min loop op het programma.

Deze week kreeg ik een leuke tip van een lezer.  Nooit meer je veters strikken. Lees meer hierover op de zelfstrikkende veter

regen, wind en 30 min hardlopen

Regen, wind en 30 min harlopen. Een mooi begin van een nieuwe trainingsperiode. De afgelopen 6 weken heb ik rust genomen en vandaag  mocht ik de hardloopschoenen weer aantrekken. Ik was benieuwd wat de rust voor mijn voet heeft betekend en daarom vandaag 30 min gelopen in T2 ( HF 132 ) . Het tempo lag lekker laag. Ik vond het heerlijk om weer hard te lopen en na 4,4 km was ik weer thuis. Tijdens het lopen geen last gehad van mijn voet. Echter na gedoucht te hebben voelde mijn voet toch nog stijf. Eerlijk gezegd had ik ook niet de ilusie dat het helemaal over zou zijn . Iets wat er waarschijnlijk maanden of misschien zelfs jaren erover gedaan heeft om zich te ontwikklen is niet in een paar weken over. Omdat ik tijdens het hardlopen geen last van mijn voet had heb ik voor mijzelf een herstel trainings programma gemaakt voor de komende 8 weken. Het doel is om probleemloos één uur te kunnen hardlopen. Ik heb weer een loopdoel en ik loop hard !!

Er is weer een nieuw onderzoek gepublisiteerd over het nut van rekken.  Lees meer op  : Rekken helpt niet tegen blessures – maar blijf het wel doen

23 aug

Maandag 23 augustus komt er weer een bericht op mijn weblog te staan.

Iemand die ook met een weblog gestart is , is Ron Theunisse. Ron Teunisse (12 juni 1952) is ultraloper. Hij is Nederlands recordhouder op de 12 uur, 100 mijl en de 24 uur en bereikte als enige Nederlander vijfmaal de finish van de Spartathlon. Naast ultraloper is hij een uitstekend schrijver die zijn belevenissen en observaties op zijn eigen wijze aan het papier toevertrouwt. Teunisse schreef onder andere voor Runners en het blad 42. Ron wordt omschreven als een oermens, maar toch gaat hij met zijn tijd mee en deelt door middel van weblog zijn visie op de mens, die er niet altijd goed uitkomt. In een recent intervieuw zetgt hij : "Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder. Het is eigenlijk therapie voor me." Lees hier het hele intervieuw 

Werkend hardlopen

Vanmorgen hoefde ik niet de zaterdagochtend loopgroep training te geven , maar zat  met een kop thee en een croissantje aan de tafel de krant te lezen. Het is vakantie. De komende week naar de Belgische ardennen. Daar natuurlijk even de boekwinkels in om te kijken of er nog wat Belgische hardloop literatuur te vinden is. Laatst zag ik een bekende hardlopen en vroeg: "hoe gaat het? ". Ik zag dat hij het zwaar had en kreeg dan ook als antwoord "het is wel werken".  Waarom werkend hardlopen?  Werken kost energie. Plezier daarentegen geeft energie. Waarom niet met plezier hardlopen ?  Dat is wat ik van plan ben als ik 23 augustus weer ga beginnen met hardlopen. Plezier.

gas uit

Het hardlopen stond de afgelopen weken al op een heel laag pitje, maar nu is het gas
uit. De afgelopen weken gaf ik namelijk nog wel twee keer in de week training , maar dat is nu voor de komende drie weken ook over. Vakantie. Ik ben nog steeds blij dat ik de beslissing genomen heb om te stoppen. sinds ik het besluit genomen heb voel ik een vermoeidheid in de benen die ik daarvoor niet voelde. Waarschijnlijk was ik zo zeer bezig met de voorbereiding dat er ook geen ruimte was om moeheid te voelen en die ruimte is er nu wel.  De komende twee weken lekker luieren in de ardennen en nog een weekje thuis. Nou ja luieren, ik heb vandaag 3 kilo boeken van de bibliotheek gehaald en daar zaten geen loopboeken bij.

Tijdens een google sessie kwam ik terecht op de website van ruunersweb en daar staat de oplossing voor bijna alle problemen.  de pil der pillen