Vandaag had ik zin om weer eens lekker los te gaan. Natuurlijk over het bekende parcours van 6,4 km. De eerste km inlopen , dan 5 km lekker los en eindigen met 400 m uitlopen . Dit in 26:20 min. Geen hartslagmeter of snelheidsmeter , maar gewoon 5 km de remmen los en gaan. Dit deed me herinneren aan de tijd dat ik nog in Utrecht woonde en daar bij een atletiekvereneging trainde. Toen werd er niet gelopen op snelheid en hartslag. De baantrainingen gingen gewoon hard. bijv 6 x 1000 m met 400 m dribbelpauze. De 1000 m liepen we in een groepje en al gauw werd elke 1000 m een wedstrijd. Na afloop voldaan total loss. Uitlopen, douchen en drinken.  Het was fun.

Afgelopen week was in Griekenland de spartathlon. Een loop over 172 km. Jan Albert Lantink heeft daar het Nederlandse ultralopen op de kaart gezet met een tweede plaats. Lees het verhaal op spartathlon

Hierbij het overzicht van de trainingen die ik vorige week heb gedaan. 

Ik kan merken dat het s'ochtens later licht wordt, ( of langer donker blijft ). Het reflecerend vestje of shirt moet weer aangetrokken worden. Verbaasd kijk ik naar de lopers die in het donker gekleed gaan in een zwarte broek met daarop een donker shirt en het liefst een zwart windjack. Hebben deze lopers genoeg van het leven of denken ze dat hardlopen ze zoveel energie geeft dat ze licht uitstralen. Ik ben in ieder geval niet levens moe en draag dus een reflecterend hempje. Misschien een goed idee om modieuse reflecterende windjacks te gaan verkopen.  Maar vanmorgen vertrok ik dus in de schemer voor mijn loopje over 6,4 km. De eerste 20 min in T2  en T3 en daarna alle remmen los en 2 minuten voluit. Heerlijk . Ik voelde mijn benen volstromen met melkzuur . Het gevoel dat ik in mijn "jonge" jaren had tijdens een 800 m wedstrijd. 800 m liep ik niet vanmorgen in die 2 minuten , maar het was wel hetzelfde verschrikkelijk lekker gevoel.

Gisterochtend stond ik voor mijn hardloopschoenen rekje en dacht van : "goh welke zal ik vandaag eens aantrekken? " Ik besloot mijn Brooks aan te trekken , want die stonden een beetje in een achteraf hoekje en mochten wel wat aandacht hebben. De mist hing nog over het land toen ik de deur uitging. Na een paar kilometer sloeg ik af naar een pad dat door het weiland loopt. Met mijn ogen volgde ik het pad totdat  het in de mist verdween. Ik wist dat er een eind aan het pad kwam , maar niet precies wanneer. Genietend liep ik op mijn brooks naar het onbekende einde.

Hieronder het hardloopschema van de afgelopen week . 

Vanmorgen
( 06:55 uur) heb ik een tempoloop gedaan. Had ik even zin in. De eerste km ging nog rustig en daarna versneld. Lekker pittig met achter een fietser aan, een fietser ingehaald, samen met een reiger in volle vlucht meegelopen en als laatste geprobeerd om voor de regen thuis te zijn. Dit is gelukt. Ik liep 6,4 km in 28 min. Thuis gekomen , gedouched en drie kwartier na aanvang van de training zat ik aan tafel te ontbijten en de krant te lezen. Ik heb het al vaker genoemd , maar dit blijft toch één van de mooiste manieren om een dag te beginnen. Woensdagavond heb ik nog een rondje van zo'n 8 km gelopen in 48 min.

De dam tot damloop was al binnen een uur uitverkocht. Een andere grote loop, ik vind hem persoonlijk leuker dan de dam tot damloop, is de zevenheuvelenloop . Een 15 km loop in Nijmegen op zondag 21 november en hier kun je nog wel voor inschrijven.

Gisteren het "ouderwetse" rondje van de blauwe route in de AWD gelopen. Nostalgie van eind jaren 80.  Ik ga weer op maandag , wat traditie getrouw een rustdag is, weer het loopschema vermelden wat ik de week ervoor heb gelopen.

Ik ben weer lekker aan het trainen. Vrijdag 6,4 km in ruim 37 min, vanmorgen 10 km met de run2day loopgroep meegedaan ( training gegeven ) en morgen een kort duurloopje in de Amsterdams waterleidng duinen. Het is alweer een week geleden dat het noc/nsf een sportplan presenteerde dat bij mij enige vragen oproept. Waarom moeten wij structureel tot de top 10 van beste sportlanden ter wereld behoren? Waarom moeten wij meedoen aan de wereldwijde medailerace? Waarom moeten wij daar jaarlijks 124 miljoen euro in 2012 oplopend naar 215 miljoen in 2020? Waarom zouden wij dit geld niet besteden aan de breedtesport? Waarom is "deelnemen is belangrijker dan winnen" niet meer belangrijk?

Wil je het het hele noc/nsf rapport lezen kijk dan hier

Vanmorgen 6,4 km gelopen. 10 min T2 – 20 min T3 - 5:40 T2. Wat mij opvalt is dat ik vaker hoor dat er lopers zijn die voor het lopen een pijnstiller nemen. Bij navraag blijken ze dan op een schema te lopen  voor een marathon. Echter ze hebben ergens een pijntje en willen geen training overslaan en nemen dan een pijnstiller. Volgens mij ben je dan niet op een gezonde manier met sporten bezig. ( wat volgens mij de bedoeling is ) De pijnstiller onderdrukt de pijn en je kan vrolijk lopen , want je voet toch niets. Ondertussen loopt het lichaam steeds meer schade op, maar je voelt het lekker niet. Tenminste nu niet. Dat later blijkt dat je chronisch geblesserd raakt is van latere zorg toch…????  Zoals velen van jullie weten maak ik ook loopschema's  en zo ook voor iemand die in september een marathon wil lopen. Hij had last van zijn voet en ik adviseerde hem om binnen de pijngrens te blijven lopen , naar de fysiotherapeut te gaan en kijken of het wel realistisch is om aan die marathon te gaan beginnen. Hij wil per sé die marathon lopen en wil nu zelfs voor een injectie gaan om dat te kunnen doen. Ik heb hem gevraagd  "wat vind je belangrijker , je gezondheid of de marathon? " Ik heb nog geen antwoord gehad. Ik verwacht binnenkort een nieuwe slogan van de farmaceutische industrie " Ibuprofen, voor een gezond sporten" .

Gisteren kreeg ik van iemand een leuke link toegestuurd.  Er is veel discussie over wel of niet rekken en wel of niet ijsen bij blessure. Daar komt nu een nieuwe bij wel of geen hak 

Vanmorgen weer een klein stukje verder gelopen . 10 min T1 – 35:30 min T2 wat een afstand opleverde van 6,9 km met een gemiddelde  snelheid van 9 km/uur. Het was fantastisch loopweer en dat vonden vele anderen ook , want het was druk langs het spaarne met lopers. Wat mij wel opviel was dat het overgrote deel van de lopers met oortjes liepen. Niet de "beroemde " oortjes van de wielrenners maar de oortjes waar muziek uitkomt. Ik vraag mij af of zij ook het geluid van de ganzen , eenden, gesnuif van de koeien en het kabbelende water hebben gehoord.

Mocht één van jullie belangstelling hebben in ultralopen dan is er op 24 okt een dag in Noordwijk voor ervaren ultralopers, beginnende ultralopers en gexefnteresserden in ultralopen. Deze dag wordt georganisseerd in het kader van de voorbereiding op de 60 van Texel. Lees meer