Citaat

 Amerikanen en Europeanen lopen te verbeten. Altijd houden ze hun hartslag in de gaten, controleren hun ademhaling en willen dan iedere dag hun prestaties verbeteren. Dan verlies je toch ieder plezier. Wie zo loopt zet zichzelf onder druk. Zo iemand zal waarschijnlijk nooit ervaren hoe het voelt als de endorfinen de mambo dansen. Natuurlijk moet je een doel voor ogen hebben en daaraan werken, in de sport en in het leven. Maar je moet echt goed lopen als je zo’n hoogtepunt beleven en ervan genieten wilt, vooral als je wat ouder bent. Bij het lopen is het zoals in het leven zelf : als je iets beslist wilt afdwingen, lijd je meestal schipbreuk en verlies je het vermogen om te genieten.

Haile Gebreselassie

Wat voor schema loop ik

Ik krijg regelmatig de vraag op wat voor een hardloopschema ik loop. Eigenlijk loop ik op geen schema. Dit betekend niet dat ik zo maar wat aanrommel. Ik kijk wel degelijk naar de indeling van mijn trainingen, maar laat daarbij ook mijn lichaam , zin en energie een rol spelen. Zo wissel ik snelle trainingen af met langzame. Langere trainingen met korte en hou ik rekening met rust. Ik heb woensdag een snelle loop gedaan en besloot dus donderdagmorgen een langzame te gaan doen in een T2 tempo. Toen ik donderdagochtend begon met lopen in een T1 tempo beviel mij dat op dat moment prima en vond dat dit tempo voor vandaag goed was. ( T1 is langzamer dan T2 ). Voor mij is langzamer nooit verkeerd.

Bij mij begint zich een nieuw loopdoel te ontwikkelen.  Ik ga mij steeds meer interesseren voor off road running. Hiermee bedoel ik elke vorm van hardlopen op onverharde paden. Trailrunning, berglopen, strandlopen, crossen enz. Op you tube zag ik de Ben Nevis fell race . Moddergaaf.

Mijn vrienden

Vanmorgen keek ik naar ze en vroeg wie gaat er vandaag mee? Het was nog donker en het regende een klein beetje. Ik weet dat sommige daar niet zo van houden.  Sommige vinden de lange rustige duurloop prettig, maar ik ga vandaag kort en snel. Sommige lopen het liefst op een zachte ondergrond , maar vandaag is het hard asfalt. Sommige zijn een beetje moe en hebben rust nodig. xc9én paar sprong op , zij wilden wel. Alle anderen waren blij. Mijn vrienden, mijn schoenen.

Trainingsschema week 42

Hierbij de trainingen die ik vorige week, week 42, heb gedaan.

 

Week 42
datum afstand tijd opmerking
19 okt 2010 9 km 51:45 min T2 gem hf 127 gem 10,4 km/uur
20 okt 2010 6,4 km 27:45 min lekkere tempoloop
21 okt 2010 11,8 km 1:09:00 uur T2 gem hf 130
22 okt 2010 6,4 km 27:15 min lekkere tempoloop
23 okt 2010 5 km training gegeven run2day loopgroep
24 okt 2010 7 km 27:06 min blauwe route Oase op tempo gelopen
Weektotaal 45.6 km

Zwaarder en zwaarder

Vanmorgen de blauwe ronde Oase in de AWD gelopen . Gewoon lekker pittig . De voeten kort en licht de grond laten raken en verdergaan. Sneller en sneller. Dan die heuvel op en je benen vol voelen lopen met melkzuur . Zwaarder en zwaarder. Volhouden en bovenop de heuvel de voldoening. Naar beneden
laten storten en op naar de volgende heuvel. De laatse 300 vlakke meters nog even aanzetten . Genieten.

Laatst kreeg ik een mail van een webloglezer over een Nederlandse website voor trail en berglopen. Die wil ik jullie niet onthouden Kijk op mudsweattrails

 

Rock Running

Gister ben ik naar het concert geweest van Status Quo . Een ouderwets lekker concert. Goed hard zodat ik het vandaag nog in mijn oren hoor. ( eigenlijk weinig meer hoor ) Hun werd regelmatig verweten dat ze slechts drie akkoorden gebruikten. Dit vind ik geen verwijt, maar een compliment. Rock is simpel en daarom zo mooi.  Status quo maakt stevige ongecompliseerde rock. Vanmorgen heb ik stevig en ongecompliseerd hardgelopen. Rock Running 

Afgelopen weekend was de marathon van Amsterdam. Er zijn altijd wel een paar bekende Nederlanders die daar wat willen laten zien. Zo ook Erben Wennemars. Kijk naar een klassiek Erben Wennemars verhaal

trainingsschema week 41

Hierbij de trainingen die ik vorige week , week 41, heb gedaan.

 

Week 41
datum afstand tijd opmerking
12 okt 2010 6,4 km 27:45 min tempoloopje op gevoel
12 okt 2010 3 km training gegeven bdo loopgroep
13 okt 2010 6,4 km 42:02 min T1 gem hf 120 gem snelheid 9,2 km/uur
14 okt 2010 6,4 km 31:45 min 5 min T1 – 5 min T2 – 21:45 min T3
15 okt 2010 6,4 km 42:00 min T1 gem hf 117 gem snelheid 9,2 km/uur
16 okt 2010 5 km training gegeven run2day loopgroep
17 okt 2010 7 km 27:40 min blauwe route Oase op tempo gelopen
weektotaal 40,6 km