Aan de tippel

Wat is die vroeg aan de tippel hoorde ik vanmorgen een vrouw tegen een medefietser zeggen toen ik ze om 07:00 uur langs het spaarne tegenkwam. Vanmorgen in het donker begonnen voor mijn rondje van 6,4 km. Gister liep ik het snel , dus vandaag rustig ( T1 met gem HF van 120 ). Zo s'morgens vroeg in het donker heeft wat mysterieus. Je hoort van allerlei geluiden  om je heen , maar kan niet goed plaatsen waar het vandaan komt. Ik hoorde een geloei en zag in de verte een groot zwart vlak langs een pad lopen. Was het een koe of een stier? Je loopt door en hoopt dat het een koe is. Deze keer werd mijn hoop bewaarheid. Ben benieuwd hoe het morgen is.

Trainingen week 40

Hierbij de trainingen die ik vorige week , week 40, heb gedaan. 

Week 40
datum afstand tijd opmerking
5 okt 2010 5 km training gegeven bdo loopgroep
6 okt 2010 9,5 km 45 min ontspannen tempo loop
7 okt 2010 6,4 km 31 min 12 min T2 – 7:50 min T5 – 11 minT3
9 okt 2010 7 km training gegeven run2day loopgroep
10 okt 2010 11 km 01:16:30 duurloop run2fort2 begeleid gem hf 127
Weektotaal 38,9 km

Op z'n donder training

Vandaag is het donderdag en dat is een mooie dag voor een op z'n donder training. Een op z'n donder training is een training in T5. Ik loop dan een rondje van ongeveer twee km. De spieren flink laten werken en alle spiervezels laten weten dat ze bestaan. Natuurlijk wel eerst even ingelopen en na afloop uitgelopen.  Na ruim een half uur stond ik heerlijk in de ochtendzon nog wat rek oefeningen te doen.

Op de site van pro run staat een artikel over blessure en toch trainen  "Je kunt trainen, als je maar niet het geblesseerde deel van je lijf hoeft in te zetten." Lees absoluut de laatste alinea. ( misschien wel twee keer )

Leuk! Gezond?

Vandaag de afstand iets uitgebreid naar 9,5 km. Het miezerde een beetje en besloot er een ontspannen tempoloop van te maken. 45 min. Vandaag ben ik twee artikelen op internet tegengekomen over sport en gezondheid.  Ten eerste in de Volkskrant stond een artikel genaamd kwart ven de profs gebruikt geregeld pijnstillers. Die uitkomst verraste oud KNVB arts Inklaar en zijn mede-onderzoeker Doris van der Laan vooral omdat deze medicijnen serieuze bijwerkingen hebben. Ontstekingsremmers kunnen maag- en darmbloedingen veroorzaken en problemen met de nieren en hart- en bloedvaten tot gevolg hebben . Een tweede artikel kwam ik op een Duitse site tegen Mit Schmertzmittel zum marathon. Een onderzoek naar pijnstillers bij de marathon van Kxf6ln.  " xdcber 40% der untersuchten Teilnehmer, vor allem Freizeitlxe4ufer, nehmen vor dem Start Schmerzmittel wie Voltaren ein " . Nieuwsgierig heb ik op google - pijnstillers en marathon – ingetikt.  Schokkend !

Sporten . Leuk!  Gezond?

trainingsschema week 39

Hierbij de trainingen die ik vorige week , week 39 , heb gedaan 

Week 39
datum afstand tijd opmerking
28 sept 2010 4 km training gegeven bdo loopgroep
29 sept 2010 6,4 km 26:20 min 1 km inlopen- 5 km lekker los
400 m uitlopen
30 sept 2010 8,4 km 48:00 min T2 gem hf 131 gem snelheid 10,5 km/uur
2 okt 2010 5 km training gegeven run2day loopgroep
3 okt 2010 7 km 29:02 min blauwe route oase. In T2 begonnen
gem hf 158
weektotaal 30,8 km