Vanmorgen de week van de rustige duurloop afgesloten met een loopje van 12 km in de duinen. Er waren 5 lopers gekomen om dit samen met mij te doen. Een loopster vroeg vooraf ; "dit gaan we toch wel binnen anderhalf uur halen?" Ik antwoordde met een volmondig ja.  Het is gelukt , Haar klokje gaf aan 1:29 uur. Een heerlijk loopje. Volgens menig theorie zouden we vanmorgen de vetverbranding hebben gestimuleerd. Dit komt dan mooi uit want ik las laatst op internet, heb helaas geen link, dat na zo'n training het effect van de vetverbranding tot wel 15 uur doorgaat. Mooi , dan kan ik vanmiddag vetverbrandend op de bank gaan liggen.

Het eerste nummer dat vanmorgen uit mijn mp3 speler knalde toen ik begon met een rondje hardlopen was Lust for life van iggy pop. Ja je leest het goed, ik loop sinds kort met muziek. Heb gexefnvesteerd in een mp3 speler, maar loop nog een beetje te hannesen met de oortjes. Zij hebben nog geen klik met mijn oren. Wordt er een beetje ……  van. Het tweede nummer vanmorgen was dan ook paranoid van Black Sabbath.  Het waaide lekker hard en soms moesten de fietsers afstappen en dribbelde ik ze in mijn T1 tempo voorbij goede morgen wensend. Vlak voor ik weer terug was begon Neil Young met Like a hurricane Een stormachtig lekker loopje gehad

Iedere keer als ik een stukje in het boek van Ron Teunisse lees , dan kom ik de rustige duurloop tegen. Ron had volgens mij een hekel aan tempolopen, interval en gejakker. Hij is er heel ver mee gekomen. Ik besloot om dit deze week ook eens te gaan doen. Maandag mijn hartslagmeter om en in mijn laagste hartslagzone gelopen. Ik liep dan bijna 10 km/uur. Dinsdag heb ik dezelfde afstand gelopen , maar dan rustig op gevoel. Tot mijn verassaing liep ik langzamer dan maandag. Ik deed 6 min langer over dezelfde afstand, maar wat belangrijker was ik had heerlijk gelopen. Vandaag heb ik een loopvrije dag. Morgen ga ik weer een rustige duurloop doen op gevoel. Trouwens vrijdag en zondag ook. Dit is de week van de rustige duurloop . 

Zondag doe ik een rustige duurloop van zo'n 12 km in Amsterdamse waterleidingduinen en begin om 09:00 uur bij de Oase. Het tempo zal zo rond de 9 km/uur liggen. Heb je zin om mee te lopen dan ben je welkom. ( Oh ja , ik meet geen snelheid, maar loop rustig op gevoel ) ( Oh ja 2, ik meet ook geen afstand )

Hierbij de trainingen die ik vorige week ,week 44 , heb gedaan. 

Ik sprak vanmorgen een hardloopster die enkele jaren geleden met heupklachten naar de arts is gegaan. Een aantal onderzoeken volgden en zij kreeg het advies te stoppen met hardlopen. Later is zij weer begonnen met hardlopen , omdat het haar zoveel plezier geeft. Nu loopt ze weer regelmatig een uur hard. Waar ligt de waarheid, stoppen of doorgaan? Zo is er op hardloopgebied veel waarheid. De één zegt je moet rekken , een ander zegt van niet. Chirunning, Pose running, Gentle running, BK methode, allemaal beweren zij dat hun methode de juiste is. Moet je hard trainen of juist rustig?  Moet je lange duurlopen doen of niet? Bevorder je de vetverbranding meer met trainen op 65% of 85% van je maximale hartslag? Er zijn vele hardlopers, trainers, wetenschappers en loopgoeroes die zeggen het te weten. Echter hun antwoorden zijn allemaal verschillend. Wat is nu waar? Vraag het niet aan mij. Ik weet het niet!!! Wat ik wel weet is dat mijn gevoel mij vanmorgen vertelde dat het tijd was voor een snelle 10 km loop in de duinen. Dat is mijn waarheid.

Het is in Nederland zo goed als niet bekend , maar dit weekend is in Gibraltar het wereldkamioenschap 100 km. Lees het verslag op ultraplatform

Het is vandaag een mooie dag on niet te gaan hardlopen. De regen valt niet naar beneden , maar waait horizontaal voor het raam langs. Onze katten stakken vanmorgen hun snorharen naar buiten , maar keerden al snel terug om zich op een warm en zacht plekje te nestelen. voorbeeld doet volgen. Woensdag heb ik voor het eerst sinds 4 maanden weer eens een "langere" duurloop gedaan, 15 km. Ik was benieuwd hoe ik hier fysiek op zou reageren en kan zeggen dat het mij zeer goed is bevallen. Nergens last van heb gehad. Na twee maanden kortere trainingen te hebben gedaan wil ik het nu weer langzaam opbouwen naar een duurloop van 2 uur eind 2010.

Ik heb het boek gekocht van Ron Teunissen, De koerier die nergens bijhoort,  Zijn stijl kenmerkt zich door korte zinnen , onverbloemd taalgebruik en een spottende toon. Regelmatig moppert hij op ontwikkleingen in de sport en maatschappij of op zichzelf. Zegt de één niet vrolijk te worden zulke zure stukjes, de ander geniet juist van zo'n verfrissende nuchterheid tussen een overdaad aan feel-good stukjes over lopen.  Ik lees er graag in. Het is te bestellen via zijn website Ron Teunissen

Hierbij de trainingen die ik vorige week , week 43, heb gedaan. 

Als ik moet wachten op de trein loop ik vaak even een tijdschriftenwinkel in. Zo ook gisteravond. Ik pakte het hardlooptijdschrift run2day en bladerde het door. Opeens zag ik iets herkenbaars. Het waren een aantal regels die ik enige tijd geleden had geschreven als reaktie op een run2day nieuwsbrief. Dit is nu dus geplaatst in de laatste uitgave.