Ik wacht op een leuke afslag

Gister heb ik een duurloop gedaan van 13 km op de verharde weg. Ik liep een stukje langs de randweg in Haarlem. Dit is een vrij grote weg. Toen ik daar zo langs liep realiseerde ik mij dat deze weg eigenlijk symbolisch staat voor mijn hardlopen op dit moment. Mijn laatste loopdoel was de marathon van Utrecht op 2e paasdag 2011 en daarna heb ik voornamelijk rust gehouden. Sinds vorige week heb ik de trainingen weer opgepakt , maar heb nog geen loopdoel. Ik ben ook niet zoekende naar een doel, maar wacht af totdat er één zich aandient. Dit betekend niet dat ik mij nu verveel tijdens het hardlopen. Integendeel zelfs, ik loop met veel plezier. De trainnigen zijn nu vooral gericht op het onderhoud van de conditie waarbij ik verschillende trainingsvormen gebruik. Blessurevrij blijven staat voorop. Vermoedelijk de trainingen die een groot deel van het Nederlandse loperslegioen beoefend. Eigenlijk loop ik nu op een hoofdweg en wacht op een leuke afslag ( loopdoel ) .

Enige tijd geleden heb ik wat geschreven over mijn laatste aanwinst , de invisible shoe huaaches  . Dit is een zooltje dat met touwtjes aan je voeten gehouden wordt. Ik moet zeggen dat dit tot op heden nog niet het gewenste succes heeft. Ik heb het touwtje al vevangen door een elasiek, maar het blijft behelpen. Ik vrees dat het bij een wandel sandaal blijft.

Op de site van ultraplatform kwam ik het een artikel tegen uit de Groene Amsterdammer genaamd : Tussen marteling en euforie Over afzien in alle gradaties.

Trainingen week 22 2011

Hierbij de trainingen die ik vorige week, week 22, heb gedaan.

Week 22
datum afstand tijd opmerking
31 mei 2011 8,2 km 44:20 min rustige duurloop
31 mei 2011 5 km x training gegeven aan bdo loopgroep
2 jun 2011 10,3 km 41:45 min snelle duurloop
3 jun 2011 5,6 km x rustige duurloop
4 jun 2011 6 km x 5 x 350 m ( laatste 200 m heuvel op )



1:17 – 1:19    Pauze 400 m dribbel
4 jun 2011 2 km x training gegeven aan run2day loopgroep
5 jun 2011 13 km 1:20 uur rustige duurloop
Week totaal 40 km

Ik wist nog niet welk tempo

Wat later dan gewoonlijk heb ik vanmorgen mijn looptraining gedaan. Meestal doe ik die voor het ontbijt, maar vanmorgen heb ik eerst uitgeslapen en ontbeten. Thee en croissants.  10:45 uur vond ik een mooie tijd om met de training te beginnen. Ik wilde een duurloop doen van 10,3 km , maar wist nog niet in welk tempo. Dat moest zich ontwikkelen tijdens de training. De eerste paar honderd meter gingen rustig, maar al snel ging het tempo omhoog. Eigenlijk hoefde ik hier niets voor te doen. Het enige wat ik deed was mij focussen op mijn eigen HT Running techniek. Houding, ademhaling en ontspanning zijn drie belangrijke elementen  in de HT Running techniek. Deze heb ik de afgelopen maanden verder ontwikkeld toen ik op mijn 5fingers liep.  Vanmorgen liep ik trouwens op mijn Mizuno's. Zoals ik al schreef ging na een paar honderd meter het tempo omhoog. Het liep heerlijk en kon nog een gesprekje met een fietser aangaan die verrast was toen ik hem inhaalde. Juist omdat het zo lekker ging besloot ik in dit tempo door te lopen en maar te zien waar het eindigde. Het eindigde na 10,3 km, aan het eind van mijn rondje. Een blik op miijn horloge vertelde me dat ik er 41:45 min over had gedaan. Ik was toch wel enigszins verbaasd over deze rappe tijd , omdat ik de afgelopen maanden weinig op tempo's heb getraind. Voor mij is dit een bevestiging dat ik met mijn lyporunning en weinig snelheidstraining heel ver kan komen. Daarnaast is dit trainingsprincipe volgens mij weinig blessure gevoelig , wat voor zowel de gezondheidsloper als de prestatieloper van wezenlijk belang is.