"Ouderwets" weekje FiveFingers

Deze week weer een "ouderwets" weekje FiveFingers gelopen. Ruim 58 km. De trainingen komen morgen op de blog te staan. Ik zeg wel ouderwets, maar zo ouderwets is het natuurlijk niet. Ik loop er nu pas een jaar op en ben eigenlijk net beginner af en beschouw mezelf als licht gevorderde FiveFinger loper.  Het grootste deel van mijn trainingen heb ik deze week in een T1 tempo gelopen. voor de cijferaars onder ons betekend dat een hartfrequentie van 115 – 122. Dit is 55-60% van mijn hf reserve ( formule van Karvonen ) . Ik kom hier nog mee vooruit ook. De paar keer dat ik dit tempo in hardloopschema's voor anderen heb ingevuld kreeg ik in veel gevallen een mailtje terug of ik hun wel serieus nam als hardloper, want dit tempo ging helemaal nergens over. Ze werden gepasseerd door rollators. Ik mailde dan steevast terug dat ze het goede tempo te pakken hadden. In de feedback die ik van de lopers na vier weken terug kreeg, ik maak schema's van 4 weken, stond dan ook altijd dat ze harder hadden gelopen. Nou moet ik wel zeggen dat lopers vaak harder lopen dan in het schema staat, maar daar een volgende keer meer over.

Nog even terugkomen op FiveFingers en T1. Volgens mij zijn die voor elkaar geschapen. Trek ik mijn Fivefingers aan dan loop ik eigenlijk automatisch T1 en moet ik "moeite" doen om T2 of harder te lopen. Dus ik blijf lekker "ouderwets" op mijn FiveFingers in T1 lopen. Ook dan ben ik in beweging, loop ik hard, verbeter ik mijn aerobe uithoudingsvermogen, stimuleer ik mijn vetverbranding, kan ik mij helemaal richten op de HT Looptechniek, weinig risico op een blessure, heb voldoende adem over om met anderen te praten en lopen in dit tempo schijnt ook nog goed te zijn voor de psyche (runningtherapie). Ik zal er echter geen wedstrijden mee winnen. Hoewel……… ik val binnenkort wel in de 50+ categorie 🙂

Advertenties

Trainingen week 29 2011

Hierbij een overzicht van de trainingen die ik vorige week heb gedaan.

Week 29
datum afstand tijd opmerking
19 jul 2011 6,6 km x duurloop
19 jul 2011 6 km x training gegeven aan bdo loopgroep
20 jul 2011 10.3 km 01:04:30 T1 met gem HF 115
20 jul 2011 6,6 km 35:45 min T2 met gem HF 130
22 jul 2011 10,3 km 52:15 min 20 min T2 – 20 min T3 – 12:15 min T2
23 jul 2011 13 km x training gegeven aan run2day loopgroep
weektotaal 52,8 km

Trainingen week 28 2011

Hierbij de trainingen die ik vorige week , week 28, heb gedaan.

Week 28
datum afstand tijd opmerking
12 jul 2011 6,6 km x rustige duurloop
13 jul 2011 6,6 km x duurloop
14 jul 2011 6,6 km x duurloop
15 jul 2011 6,6 km x duurloop met 1 x 2000m en 1 x 700 m snel
16 jul 2011 4 km x training gegeven aan run2day loopgroep
17 jul 2011 20 km 01:47:30 duurloop gem hf 128 ( T2 )
weektotaal 50,4 km

Trainingen week 26 2011

Hierbij de trainingen die ik vorige week , week 26, heb gedaan.

Week 26
datum afstand tijd opmerking
28 jun 2011 8 km x rustige duurloop op 5fingers
29 jun 2011 8 km x rustige duurloop op 5fingers
1 jul 2011 10,5 km 1:01 uur rustige duurloop gem HF 115
2 jul 2011 10 km x 10 x 350 m ( pauze 400 m dribbel )



Laatste 150 m heuvel op
2 jul 2011 12 km x duurloop met de run2day loopgroep
3 jul 2011 21,5 km 2:12 uur rustige duurloop gem HF 117
Weektotaal 70 km

Onbegrijpelijk dat ik toen nooit een blessure had.

Chirunning, Pose methode, BK methode, Explosive running, Gentle running, Bio running, The art of running. Ze pretenderen allemaal een blessure preventieve looptechniek te zijn

Neutrale schoen, antipronatieschoen, Nike, Asics, Adidas, Mizuno, Saucany , verende schoen , extra dempende schoen, hi-tec schoen, minimalistische schoen, FiveFingers, Luna sandals, huarache sandals, Feelmax. Ze pretenderen allemaal blessures te voorkomen

Dan te bedenken dat ik in de jaren 70 ben begonnen op gympies, katoenen shirt, korte broek en gewoon hardlopen. Onbegrijpelijk dat ik toen nooit een blessure had.