Hierbij een overzicht van de trainingen die ik vorige week heb gedaan.
| Week | 30 | ||
| datum | afstand | tijd | opmerking |
| 25 jul 2011 | 6,6 km | 39:45 min | T1 op 5fingers gem HF 112 (9,9 km/uur) |
| 26 jul 2011 | 3 km | x | training gegeven aan bdo loopgroep |
| 27 jul 2011 | 8,6 km | 49:15 min | T1 op 5fingers gem HF 116 (10,5 km/uur) |
| 28 jul 2011 | 8,6 km | x | 10 x 200m met 200m dribbelpauze. |
| op 5fingers op asfalt | |||
| 30 jul 2011 | 10 km | x | 5fingers onverhard. Snelheid 12,5 km/uur |
| 30 jul 2011 | 4 km | x | training gegeven aan run2day loopgroep |
| 31 jul 2011 | 18 km | 01:53:45 | T1 op 5fingers in de duinen ( HF 119 ) |
| weektotaal | 58,8 km |
HT Runner 