Twee trainingsaanpassingen in één training

Ik ging gisteravond naar bed met het idee om vanmorgen een lange duurloop te doen. Toen ik vanmorgen wakker werd hoorde ik het tikken van de regen tegen het raam. Een blik naar buiten deed de hoop niet gloren dat het beter ging worden. Nou had ik mijn lenzen nog niet in, maar ook toen ik ze wel in had zag het er somber uit. Het besluit was snel genomen. Een streep door de lange duurloop. Ik had wel zin om even naar buiten te gaan en besloot een kort rustig loopje te doen op mijn FiveFingers. Het rustige loopje zou dan gaan in een tempo ( T1 )  op een hartfrequentie ( hf ) van 55-60% vlgns de formule karvonen. Heel rustig begonnen en na 4 minuten kwam de hf boven de 100.  In het vervolg bleef de hf zo schommelen rond de 106 bij een snelheid van rond de 9 km/uur. Ik voelde mij helemaal happy bij dit tempo en besloot niet harder te gaan.  Hoewel het de bedoeling was dat ik op 55-60% zou gaan lopen liep ik nu op 48%.  Vanmorgen eerst al de duur van de training ingekort en tijdens de training ook nog langzamer gaan lopen dan gepland. Waar moet dat heen?

Maar wat nu? Ik heb gemerkt dat ik op mijn FiveFingers heerlijk loop in een tempo met een hf die lager ligt dan mijn T1 ( de hf van mijn rustigste tempo ). Moet ik nu mijn tempo opvoeren zodat ik wel in het T1 gebied loop of moet ik mijn gevoel voorrang geven. Nu ben ik geen wedstrijdloper, maar vooral een funrunner waarbij gezondheid de belangrijkste rol speelt. Om deze laatste reden kies ik voor het laatste , het gevoel, te kiezen.  De oplossing is heel simpel. Ik pas mijn T1 gewoon aan. Vanaf nu is mijn T1 max 60%. Dus alles wat eronder zit is ook goed 🙂

Advertenties

De GoodMorningRun

Het is alweer anderhalve week geleden dat ik meegedaan heb aan de 53 km Veluwezoomtrail. Lichaam en geest zijn  helemaal tot rust gekomen en ik heb het hardlopen weer opgepakt. De Veluwezoomtrail was de afsluiting van een half jaar trainen. Het is nu even tijd om doelloos te lopen. Met doelloos bedoel ik dat ik niet train voor een looopevenement. De maand juli ga ik weer de GoodMorningRun (GMR ) oppakken. Dit zijn loopjes van rond de 6 km in een heel rustig tempo op mijn FiveFingers. De GMR doe ik voor het ontbijt. De reden waarom ik dit doe heb ik vorig jaar uitgelegd onder de noemer Lyporunning Sinds ik dat ben gaan doen is mijn gewicht stabiel op 78 kg en mijn vetpercentage gedaald naar een stabiele 17%. Ondertussen heb ik gemerkt dat ik veel plezier beleef aan de lange duurloop en die wil ik er zeker inhouden en wel op de zondag. Ook deze doe ik zonder ontbijt. Wel twee koppen thee. Voor alle zekerheid neem ik dan wel iets te eten mee voor onderweg, maar heb dat tot nu toe nooit nodig gehad. Of ik de lange duurloop ook weer, net als vorig jaar in voorbereiding op de Utrecht marathon, op mijn FiveFingers ga doen weet ik nog niet. De toekomst zal het uitwijzen.

Voor de liefhebbers staat er op youtube nog een kort filmpje over de Veluwezoomtrail. klik HIER ( wel even geluid aanzetten )