De dansende reis

Gisteravond heb ik weer eens het boek “de mens als duurloper ” van Jan Knippenberg doorgebladerd. Natuurlijk lom je dan ook zijn uitspraak tegen: “Lopen is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich voortdurend verplaatsen”.  Daarom besloot ik vanmorgen geen duurloop te doen , maar een hardlooptocht te gaan maken. De tocht zou leiden over de paden van het Rondje Haarlem Je weet nooit wat er tijdens zo’n tocht gebeurd dus een rugzakje ingepakt met wat droge kleren, geld, treinkaart, telefoon , twee bidons water en twee snelle jelle’s ontbijtkoek.  Een licht ontbijt van een bordje muesli en twee koppen thee en de tocht kon beginnen.  Het was goed weer en ik zou de eerste paar kilometer wind mee hebben. Altijd lekker.

Tegen de lopers van de loopgroepen die ik training geef zeg ik vaak “hardlopen is een vorm van dansen”. Volgens mij heeft het geen zin om te gaan werken en ploeteren om vooruit te komen, Het enige wat je hiermee bereikt is dat je energievat snel leeg is. Je kunt beter licht en soepel lopen vanuit het bekkengebied. De voeten zacht de grond laten aantikken en de volgende stap maken. Als je dan ook nog een rustige, bijna geruisloze,  buikademhaling hebt raakt het energievat eigenlijk niet leeg. De twee bidons water en één snelle jelle waren meer als voldoende om de verbruikte energie aan te vullen.

Vandaag dus een dansende reis gemaakt van 50,6 km .

Advertenties

De rustdag

Vanmorgen een duurloop gedaan van 7,5 km in T(empo)1 . Het lichaam voelde goed na de rustdag van gisteren. Maandag vind ik een heerlijk moment voor een rustdag. Zondags loop ik namelijk bijna altijd mijn lange duurloop , gisteren 51 km, en dan beloon ik het lichaam met een dag rust. De rustdag is ook een mooi begin van mijn nieuwe hardloopweek. De week bouw ik dan langzaam op naar de volgende lange duurloop van komende zondag.

Ik kreeg dit weekend weer een paar leuke verslagjes terug van lopers die ik begeleid en die mee hadden gedaan aan een loopevenement. Als ik dat dan lees gaat het toch ook weer een beetje kriebelen om ook weer eens mee te gaan doen. Stiekem dus weer even in de hardloopkalender gekeken en kwam twee lopen tegen die ik 2 jaar geleden eigenlijk had willen lopen. Toen was ik in training voor de 100 km van Winschoten , maar voelde dat mijn lichaam dat toen nog niet aankon en ben gestopt met die voorbereiding. Dus ook die twee lopen niet gedaan. Ik heb het over de 60 km van Castricum en de 6 uur van de Haarlemmermeer. Misschien ga ik daar dit jaar dan aan meedoen en wie weet komt die 100 km ook wel weer in het zicht. Allemaal ideeën, Zo ook het idee om komende zondag rondje Haarlem te lopen.

Jaargetijdentraining

Vanmorgen een rustige duurloop gedaan in T1 ( gem hf 119 ). Het leuke van dit rustige lopen is dat je alle tijd hebt om aandacht te geven aan de omgeving. Zo zag ik vanmorgen de eenden behoorlijk actief zijn en de eerste knoppen tevoorschijn komen. De winter loopt ten einde. Rustig doorlopend kwam de volgende gedachte in mij op. Stel dat je de jaarplanning van je trainingen nu eens afstemt op de jaargetijden. De eerste paar maanden van het jaar is het nog winter en doe je alleen wat rustige duurlopen. Tegen de tijd dat de lente aanbreekt begin je met wat lichte versnellingen. De lente is de tijd dat de natuur ontwaakt. Zo ontwaakt ook ons lichaam en kunnen we wat speelse trainingen gaan doen. De zomer is de warme periode die ons uitnodigt om wat meer snelheidstrainingen te gaan doen. In de herfst is dan het moment aangebroken om de vruchten van je trainingen te plukken. Als de winter dan weer in het zicht komt is het tijd voor een welverdiende rust, zodat we het nieuwe jaar uitgerust aan een nieuwe cyclus kunnen beginnen. De jaargetijdentraining. Het is maar een gedachte.

De Wenslijstjes

Vanmorgen een duurloop gedaan van 31 km in de duinen. Regelmatig doe ik op zondag een duurloop in de Amsterdamse waterleiding duinen waarbij  lopers die ik begeleid de mogelijkheid hebben om mee te lopen. Zo heb ik dan mooi de mogelijkheid om met hun over de schema’s te praten en feedback te krijgen. Ook krijg ik als ik hun zie lopen een indruk over hoe  ze ervoor staan. Lopen ze soepel of juist vermoeid. De meeste informatie krijg ik door mijn mond te houden en dan alleen maar te luisteren naar de gesprekken van de lopers onderling. ( blijven doen hoor ). Trouwens ook lopers die ik niet begeleid zijn dan welkom om mee te lopen.

Vanmiddag is het weer tijd om de nieuwe schema’s.te maken.  Ondertussen stroomt de mailbox vol met de wenslijstjes van de lopers. Of ik nog even een loopje in wil plannen of de trainingen rondom een onverwachte vakantie kan plannen.  Vaak gaan de mails ook over uitbreiding van het schema en harder willen trainen. Zet ik een marathon in een schema voor een ultraloper, wil die toch graag eigenlijk wel 50 km lopen. Zo heéééééél af en toe krijg ik een verzoek om de omvang of het tempo te verminderen.  Vanmiddag dus de mooie uitdaging om te kijken hoe ik de wenslijstjes in de schema’s kan verwerken. Muziek aan. Pot thee  met wat lekkers en dan gaat het zeker weer lukken.

De 3 van maart

Vanmorgen een duurloop gedaan van 11 km in T(empo)2, maar mij daarin ook getrakteerd in een stukje T3 en wel 2 km. Had ik het een paar blogs geleden nog over dat ik nog geen plan had, nou vanmorgen is er één zich begonnen te ontwikkelen. De eerste twee maanden van dit jaar ( januari en februari ) heb ik in T1 en T2 gelopen. Vandaag zijn we aangekomen in de derde maand van het jaar , maart, en ben ik begonnen met T3. De 3 van maart. Stel dat ik dit nu eens voortzet en in april , vierde maand, met T4 ga beginnen en in de vijfde maand, mei, er een snufje T5 bij doe. Volgens mij moet het dan wel gaan lukken om de Veluwezoontrail iets sneller te lopen dan vorig jaar. Natuurlijk blijft de grootste trainingsomvang in T1 en T2 . Dit is nog maar een plan in ontwikkeling , maar nu ik dit zo intik wordt ik steeds enthousiaster om het ten uitvoer te brengen. Ga het de komende week eens verder uitwerken en hou jullie zeker op de hoogte. Het is trouwens al weer heerlijk om s’morgens in het licht te lopen en anderen vinden dat met mij want ik kwam vanmorgen alweer zo’n 8 lopers tegen. Morgenochtend is het weer tijd voor een klein rondje T1 en daarna training geven aan de loopgroep van run2day Haarlem