13 + 17

De warmte was een beetje uit de lucht en een zacht briesje maakte het vanmorgen dat het het heerlijk loopweer was. Eigenlijk stond er vanmorgen een lange duurloop op het programma ( met lang bedoel ik 30+ km ) , maar toen ik opstond vertelde mijn lijf dat het dat vandaag niet ging doen. Dus eerst maar een potje thee gezet en een kopje muesli gegeten om het lijf te vriend te houden.  Daarna een ronde tafel overleg gehouden met lijf, schoenen en kleding en al snel werd er besloten dat het vandaag 17 km zou worden met daarin wat tempostukken. Gisteren een soortgelijke training gedaan, maar dan 13 km. Ik kon merken dat de vakantie ten einde is, want kwam  heel wat lopers tegen. De tempostukken gingen lekker. Ik neem daar geen tijd of afstand voor, maar punten in het rondje, Bijvoorbeeld tot de brug. of tot de derde hond die ik tegenkom enz.  Thuisgekomen was iedereen tevreden. Het lijf, de schoenen en de kleding. Dus ik ook. Al met al was dit samen met de 13 km van gisteren een fijn 30 km weekend. Komende week doe ik nog wat korte trainingen om dan in het weekend een nachtelijke 6 uurloop te gaan doen de tartan 6 uurse

Deze week 5 trainingen gedaan. Allemaal op gevoel

Datum afstand tijd opmerking
19 aug 2013 9,2 km x lekker doorgelopen
20 aug 2013 13 km x lekker doorgelopen
       
22 aug 2013 17 km x op gevoel rustig
     
24 aug 2013 13 km x met wat tempostukken
       
25 aug 2013 17 km x met wat tempostukken
Advertenties

De vlieg

Toen ik vanmorgen hardloopschema’s aan het maken was, zat er opeens een vlieg op mijn arm. Hij liep wat over mijn armhaartjes heen tot hij een schijnbaar tevreden plekje had gevonden. Keek wat rond en even hadden we oogcontact. Ik maakte mijn handen vrij van het toetsenbord en legde mijn arm voorzichtig neer en hield hem stil. Dit gaf de vlieg vertrouwen en begon aan zijn lichamelijke verzorging. Eerst werden de voorpoten onder behandeling genomen. Zorgvuldig werden deze tegen elkaar gewreven, waarbij hij, of misschien was het wel een zij, zich af en toe over de bol wreef. Daarna werden de achterpoten gedaan. Tussendoor keek hij wel steeds om zich heen , maar omdat ik mijn arm rustig liet liggen gaf hem dat iedere keer weer het vertrouwen door te kunnen gaan. Als laatste werden de vleugels nog wat losgeschud en zo plotseling als hij was gekomen, zo plotseling was hij ook weer verdwenen. De verzorging was gedaan. Ik ging verder met het maken van de schema’s.

Zou ik verzorging ook in het schema moeten zetten?  Nee, wij zijn toch wel zo verstandig, of……