Niet volgens schema

En mocht ik de teugels laten vieren.

Vanmiddag thuis gekomen had ik zin om te gaan hardlopen. Niet volgens schema, maar gewoon los. Geen hartslagmeter of op gevoel heel rustig, maar gewoon een beetje los gaan. Vorige week was er weinig van de trainingen terecht gekomen. Soms komt het gewoon niet uit om te trainen, omdat er andere dingen zijn. Deze week kan er weer gewoon 5 keer getraind worden. Hier nog wel even de trainingen van vorige week. ( lees verder onder de tabel )

Week 48    
datum afstand tijd opmerking
29-11-16 6,6 km ? rustig op gevoel
01-12-16 9,2 km 52,49 10 min DLT1-20 min DLT2-20 min DLT3

Thuis gekomen dus kleedde ik mij om en ging op pad. Het plan was om een ronde van 10 km te gaan lopen. ( een door mij uitgemeten ronde )  De eerste km ging zoals gebruikelijk in een volgens sommigen verschrikkelijk langzaam tempo. Ik voel mij daar happy bij. Kan het lichaam zich rustig aanpassen aan de activiteit en voorbereiden op wat er nog kan komen. Bij het bruggetje van de kanovereniging was de eerste km voorbij en mocht ik de teugels laten vieren. Nu wil dit niet zeggen dat ik mijzelf katapulteerde naar een topsnelheid. Nee ik bouwde het tempo geleidelijk aan op. Er waren twee criteria waaraan ik moest voldoen. Ten eerste moest ik soepel kunnen blijven lopen en dus niet gaan werken en ten tweede moest ik een buikademhaling kunnen doen. Merkte ik dat mij ademhaling hoger werd dan moest het tempo lager. Ik had geen snelheidsmeter om, dus wist niet hoe hard het ging. Wel had ik een horloge met stopwatch bij me , maar die zat in mijn zak zodat ik niet kon kijken. Dat kijken kon wel aan het eind. Het was geen wedstrijd. Lopen in een snel souplesse tempo moest het zijn. Natuurlijk was ik wel nieuwsgierig hoelang ik erover zou doen. Na zo’n  8 km moest het tempo even omhoog, omdat ik een pitbull achtige hond van rechts zag komen en ik de weg over wilde zijn voordat hij daar met met zijn baas was. Ik merkte wel dat ik er een pittig tempo in had , want ik ging alleen maar lopers voorbij en werd zelf niet gepasseerd. Na 10 km het horloge uit mijn zak gepakt en de stopwatch gestopt, Er stond een tijd op van 47:50 min.   Helemaal niet verkeerd gezien de trainingen van de afgelopen twee maanden waarbij ik zelden boven de 10 km/uur liep. Ben benieuwd wat er gaat gebeuren als ik de trainings snelheid langzaam ga opvoeren zoals deze maand het geval is.  Met een goed gevoel thuis onder de douche gestapt. Ben wel benieuwd wat mijn spieren morgen over deze training  te vertellen hebben.

turbo-turtle

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s