Landingspunt

Ik ben nu alweer bijna een jaar serieus aan het lopen, 4 á 5 keer in de week , en heb mij in die periode voornamelijk bezig gehouden met het lichaam laten wennen aan de hardloopbelasing en opbouwen van conditie, afstand en snelheid. Volgens mij ben ik hier aardig in geslaagd. Ik loop blessurevrij. Af en toe een pijntje als ik mij liet verleiden tot iets te veel hooi op de vork te nemen, maar wat na even rusten weer over was. De afstand heb ik opgebouwd van 6 km in het begin naar 40 km een paar weken geleden en vanmorgen liep ik 6 km in een tempo van 4:12 min/ km.  Een aspect waar ik weinig aandacht aan gegeven heb is de loopscholing en het wordt nu tijd om daar wat aan te doen.

Één van de dingen die volgens mij belangrijk zijn is de voetlanding . Ik ben een voorstander van een middenvoetlanding onder het lichaam. Een teen/voorvoetlanding belast volgens mij teveel de achillespees en een haklanding werkt vaak remmend. Ongetwijfeld zullen er velen zijn die hier anders over denken, maar de ervaring heeft geleerd dat dit voor mij een goede manier van lopen is. Ik ben een recreatieve loper die af en toe wat prestatiegericht is. De middenvoetlanding dus.

Enige tijd geleden heb ik bij Runnersworld Haarlem bij de aankoop van een nieuwe paar schoenen ook een MilestonePod genomen. Deze meet vele dingen waaronder de voetplaatsing. Het was mij opgevallen dat ik vooral op mijn hak was gaan landen en dan met name als ik sneller liep. ( verschil in schoen is niet van toepassing, omdat ik de pod altijd op dezelfde schoen heb zitten ) Het werd dus tijd om hier wat aan te gaan doen. Ik ben begonnen met het doen van langzame techniekloopjes, waarbij afstand en snelheid ondergeschikt zijn aan de techniek. Twee weken geleden was ik zover dat ik tijdens een rustige duurloop voor 95% op mijn middenvoet landde. Deze week zag ik tot mijn grote tevredenheid dat ik nu ook tijdens de wat snellere lopen dit het geval is. Afgelopen donderdag liep ik voor 96% op mijn middenvoet ( zie foto hieronder ). Nu dit zo houden en mijn focus richten op het volgende accent. Tijdens het lopen het lichaam in één lijn houden.

Advertenties