Tempo

Op dit moment loop ik zonder hartslagmeter, maar op gevoel.

Hieronder de waarden als ik wel met de hartslagmeter loop.

De hartfrequentiegebieden waarin ik loop bereken ik volgens de formule van Karvonen.

rust hf + (( max hf – rust hf)  x trainingsintensiteit % ) = trainingshartfrequentie

Mijn max hf is nu 165 en rust hf is 56  ( 02 nov 2016 )

vb een training op 60% :  56 + ((165-56) x 60% ) = 121

DLT = DuurLoopTempo

Tempo                 Percentage (%)             hartfrequentie

DLT  1                         55 – 60                          116 – 121

LSD                             60 – 65                         121 – 127

DLT 2                          65 – 70                         127 – 132

DLT 3                          75 – 80                         138 – 143

DLT 4                          85 – 90                         149 – 154

DLT 5                          93 – 97                         157 – 162

Advertenties

Een gedachte over “Tempo

  1. Pingback: Hardloopplan | HT Runner

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s