Hierbij de trainingen die ik afgelopen week , week 9 : 1 – 7 maart, heb gedaan.
| Week | 9 | ||
| datum | afstand | tijd | opmerking |
| 2 mrt 2010 | 9 km | ? | gelopen op gevoel |
| 3 mrt 2010 | 13 km | 1:04 uur | 30 min T2 HF 127 – 133 gem 127 |
| 30 min T3 HF 140 – 146 gem 145 | |||
| 4 min uitlopen | |||
| 5 mrt 2010 | 9,7 km | 1:01 uur | T1 HF 114 – 120 gem 117 |
| 6 mrt 2010 | 12 km | 1:23 uur | 1 uur T2 HF 127 – 133 gem 130 |
| 23 min T0 – T1 gem HF 110 | |||
| 7 mrt 2010 | 31 km | 03:18 uur | T1 HF 114 – 120 gem 118 9,4 km/uur |
| Totaal | 74,7 km |
Zoals de meeste van jullie weten ben ik een fan van de pose looptechniek.
Wil je er meer over weten kijk dan op www.posetech.com
Advertenties
